サラダからし菜はグリーン、紫、共に緑黄色野菜となり、カロテンが豊富に含まれます。βカロテンは抗発ガン作用や動脈硬化の予防で知られていますが、その他にも体内でビタミンAに変換され、髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、そして、喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。
また血圧の上昇を抑える作用のあるカリウム、造血作用のある葉酸などを多く含みます。
カルシウムをはじめ、マグネシウム、リン、鉄分などのミネラルも豊富
ぬフj組まれておりどれも骨を生成する上で欠かせない成分です。骨を丈夫にし、健康を維持します。
他にビタミンCも含まれ、風邪予防や肌荒れ予防や美肌効果も期待されます。
紫の葉のものは、紫色の野菜特有のアントシアニンが含まれます。前述のカロテンと共に、免疫力がさらにパワーアップされるでしょう。
辛味成分のアリルイソチオシアネートは食欲を高めたり抗菌作用があるといわれます。 |